腰痛 克服

• 05月24日・・・妊娠と出産前後の時期に腰痛を起こす女性
• 05月23日・・・女性特有の悩み
• 05月22日・・・腰痛を引き起こしやすい原因
• 05月21日・・・膵炎
• 05月20日・・・腰痛と寝具と寝方

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妊娠と出産前後の時期に腰痛を起こす女性が多いと言われますが、これは女性の体が急激に変化をするために起こると思われます。

女性が妊娠をすると、リラキシンというホルモンが胎盤から分泌されるようになります。このリラキシンは、骨盤をはじめとする全身の関節を緩めて、スムーズに出産できるように準備をする役目があります。この状態になると母体にとっては、骨盤がズレやすいという不安定な状況になり、これが腰痛を起こす原因となるのです。

このように、骨盤がホルモンの働きによって不安定な状態になっているところへ、さらに追い討ちをかけるように、妊娠後期に入ると胎児がどんどん大きくなり、それを支える腰への負荷も比例して腰痛がひどくなってしまいます。

さらに出産を迎えると妊娠中以上に骨盤への負担が大きくなります。もともと腰痛もちの方は事前に医師や助産師とも相談をして、ベルトの装着なども取り入れて安心してお産を迎えましょう。

また出産を無事に終えた産褥期も体が本調子ではない中で、赤ちゃんを抱き上げたり、家事の負担などによって腰痛がさらにひどくなる方が多いようです。

このように腰痛を悪化させないためにも、出産時また産前産後にわたって骨盤矯正ベルトを着用することは非常に効果的です。この骨盤矯正ベルトは、妊産婦に適するように工夫されていて、一般的に使用されている腰痛防止ベルトとはまた違うものですので、自分に合った適切なものを装着しましょう。

そして普段から適度な運動や正しい姿勢を心掛けて、腰痛にならないような生活習慣に気をつけましょう。

女性特有の悩みとして、毎月の生理の前後や生理中に腰痛が起こって辛いと、よく聞きますが、どうしてこのような症状になるのでしょうか？

生理前に起こる腰痛などの症状は個人差があると思いますが、これは月経前緊張症という症状から腰痛が起こるようです。女性の体は、生理の何日か前から生理直前まで黄体ホルモンが活発になり、子宮からプロンスタグランジンという物質が分泌されます。この時期に腰痛が起こるのは、この物質の分泌量が多くなることによると思われます。

生理前に起こる症状は、ストレスから引き起こされる場合もあるので、ゆっくりと気持ちを落ち着けるようにすることも大切です。腰痛がひどいようなら、整体や鍼灸などの治療で痛みを緩和する事も出来ますので、一度お試しください。また吐き気や倦怠感などの、腰痛以外の症状も現れる場合がありますが、生理が始まるとこれらの症状は多少おさまってくるようです。

しかし中には、生理が始まっても腰痛がいっこうに軽減されないという方もおられます。また生理前と生理中に分泌されるホルモンの量が多い人ほど、腰痛と子宮痛がよりきつくなります。この症状が思春期の女性に現れることが多いのは、まだ子宮が成熟していないなどの理由によるものと思われます。これらの対策としては、体の調子を良好な状態にしておくことも大事ですが、大抵の場合、大人になっていくと痛みがだんだんと落ち着いていくようですので特に心配はいりません。

ともかく女性にとっては厄介なことですが、自分に合った良いリフレッシュ法を見つけて、毎月めぐってくるこの生理と上手に付き合っていくしかありません。

また、ただの生理痛だからと我慢しすぎると、時には別の病気にかかっていることもあります。ひどい痛みや倦怠感がずっと続いたり、いつもの出血状態と比べて異常を感じたら、すぐに病院などに行って専門家に相談しましょう。

腰痛を引き起こしやすい原因となる何らかの生活習慣をもっている人が、腰痛に悩んでいるというケースが多いとも言われますが、そのような習慣や癖が自分にはないのか、チェックしてみることも大切と思います。

まず、あなたが立っているときの姿勢はどうでしょう？上半身が前に少し倒れていたり、背中が丸くなっていたりしませんか？

座っている時の姿勢もチェックしてみましょう。座る時に足を組んだりしていませんか？足を組むと片方の足が少し浮いてねじった状態になるので、バランスを崩しやすく腰痛を引き起こしてしまう原因にもなります。

座る時は、椅子の奥まで腰かけるようにし、お尻と膝が平行かちょっと高めが丁度いい椅子の高さです。

立っている時よりも座っている時の方が、腰への負担は大きいそうです。ということは、中腰や前に倒れ気味のバランスが崩れた状態でずっと座っていると、さらに腰への負荷がかかり腰痛を引き起こします。

その他では、偏った座り方になる横すわりやあぐらなども、腰痛の原因になります。

また仕事の事情などで、長時間に渡って立ったままや座ったままになる人は、休憩時間に軽い体操などを行い、筋肉をほぐして腰痛にならないようにしましょう。

また人間の体は左右のバランスの崩れによって、体調不良を起こすこともあります。例えばバックを肩にかける場合に、いつも同じ側の肩ばかりにかけていると体のバランスが崩れるので、左右対称になるように気をつけるなど心掛けましょう。

以上のように、腰痛予防の第一歩として、まずは自分の癖や習慣をチェックすることから始めてみましょう。

お酒の飲みすぎによって、すい臓の故障を引き起こし、それが原因となって腰痛が表れることがあります。

私達が食事を摂った後、たんぱく質・脂肪・炭水化物が体内に入ってくると、すい臓は膵液を分泌してそれらを分解し栄養分を吸収させるという働きをします。人間の体というのは大量のアルコールが体内に入ってくると、膵液を流してくれる部分が炎症をおこし、外に押し出されない膵液がすい臓にたまった状態になります。さらに、アルコールに含有される成分が症状を悪化させるため、腰痛を引き起こすことになります。

上記のような症状は膵炎とよばれますが、痛みが背中やお腹のあたりまでと広い範囲に及ぶのが特徴です。この状態が進むと糖尿病を引き起こす場合もありますので、気をつけなければいけません。また膵炎には、慢性と急性の二つの症状があります。慢性の方は、徐々にすい臓の状態が悪くなり痛みもあまり感じにくいために、発見が遅くなり完治しにくいこともあります。しかし、急性の方は軽度の状態であれば、きちんと治療すれば治るケースが多いです。

以上のようなことが少しでも気になる方は、食生活や飲酒について改善を試みた方がいいかもしれません。

油っこいものや強い香辛料などは胃に負担がかかり、その時に胃酸が活発に出るため膵液の分泌にも異常をまねく恐れがあるので、注意しましょう。

飲酒が原因の腰痛対策としては、お酒をやめることが何よりも効果的です。アルコールの量が減らせるように少しずつでも努力しましょう。

またこの腰痛の特徴としては、若い男性に症状が現れることが多いそうです。さらに腰痛以外の痛みも起こってくる場合があるので、とにかくなるべく早期に病院に行かれることをおすすめします。

寝具や寝方によって腰痛をひどくする場合がある事を聞かれた事はないでしょうか？

最近では寝る時にベッドを使用する方がかなり多くなり、また布団であっても羽毛などの柔らかいものが好まれる傾向にあると思います。

この柔らかい寝具たちがちょっとくせもので、寝ている時に腰が沈んで反った形になり、それによって腰に負担がかかります。特に就寝時は、姿勢に気を配ったりできないため、さらに腰痛を悪化させてしまいます。ですので、これらの寝心地がいい柔らかい布団やベッドが、実は腰痛の原因になっているのです。

かつて日本人が使っていた、せんべい布団くらいの適度な硬さがある方が、体にとっては優しい寝具といえるかもしれません。適切な寝具を使うことが腰痛には効果的です。

また人間の背骨というのは緩やかなカーブの形状をしていて、この形を保ちながら寝るのが体に良いとされています。枕もこの形を保つ事が出来る高さのものが理想的と思われます。

また腰痛に効果的な寝方というのはどんなものでしょうか？仰向けに寝ると柔らかい寝具の場合は、腰が沈んでしまい腰痛の原因になるのでよくありません。理想的な寝方は、ひざをちょっと曲げて体を横向けにし、緩やかなカーブを描く感じがいいと思います。膝と膝の間にクッションなどを挟むとより効果的です。

以上のように、一度、寝具や寝方を改善してみることで、腰痛対策を試みてはいかがでしょうか？