骨盤 | 腰痛 克服

腰骨とも言われる骨盤は、４つの骨から形成され、男性は逆三角形で女性は丸い形というように男女で違いがあります。また骨盤は上半身と下半身の結合部分で、人間の全身を支えてくれています。

この大事な骨盤に歪みが生じると、それと繋がっている背骨も当然歪んできます。これが

全身にも悪影響をおよぼし、様々な症状となって表れ、腰痛もその中の一つと言えます。

そうなってしまった場合、治療法としては整体を受ける方が多いですが、他にも治療法はいくつかあります。また自分で簡単に試せる方法もありますので、ここで紹介してみます。

まず二足歩行の動物である私達にとって、正しい歩き方を自分でチェックしてみましょう。あなたは左右どちらかに傾いたりすることなく、バランスよく歩けていますでしょうか？骨盤矯正にはこのように正しく歩行できることが重要になります。

次に簡単な体操を紹介しましょう。

床に寝転んで足を閉じた状態でそのまま膝を立ててください。それからその膝を左右どちらかにそっと倒します。次は逆向きに同じことをします。この動作を何回か左右とも同じ回数分行ってください。

そのあとに、自分の両足の裏どうしを合わせて股関節を開いてみます。痛くない程度までにしてください。その股関節の開閉の動作をゆっくりと繰り返します。

その他には、骨盤矯正ベルトなども効果的ですので、正しい装着法でお使いください。

ともかく、骨盤に歪みがあるのは万病の原因となってしまいますので、骨盤に歪みが生じないように日頃から意識していくことが大切でしょう。