ヨガの効果の記事一覧 | 腰痛 克服

腰痛予防に良いと言われるヨガは、ダイエットにも効果があり最近女性の間でも評判になっています。ヨガの基本は深呼吸しながらゆっくりと色々なポーズをとります。ヨガをすることによって体の調子を整え、代謝力もあがるのでダイエット効果にもつながるのかもしれません。現在日本で普及されているヨガは、オリジナルのものからは多少アレンジされていますが、もともとの発祥の国はインドです。

腰痛に効果的なヨガのポーズはたくさんありますが、誰でも出来る基本的なポーズを以下にあげてみましたので、一度試してみてください。

それでは腰痛に効果的な「三日月のポーズ」と言われるヨガのポーズについて説明してみます。

まず、足を肩幅に開いて立ち胸のあたりで手のひらを合わせます。手を合わせたままの状態でゆっくり息を吐き出しながら上半身を後に反らします。そのままの姿勢で10までゆっくりカウントしてください。そのあとそっと体を元の姿勢に戻してください。

また、足を肩幅と手のひらを合わせてまでは同じようにして、合わせた手を真上にあげてその状態で体を左右どちらかの方向にねじってみます。そのままの姿勢で10までゆっくりカウントしてください。またそっと体を元に戻して、同じ要領で逆むきも行ってください。

ただしヨガをしている最中に、もし痛みが生じたらすぐにやめて、しばらく様子を見てください。無理をしてしまうと逆効果になりますので、くれぐれもご注意ください。