高齢者の腰痛の記事一覧 | 腰痛 克服

高齢の人の中で、腰痛で困っているという話をよくお聞きします。腰痛ぐらいと見くびってはいけません。治療しないでどんどん悪化して、寝たきりになってしまう場合もあるのですから。そもそも人間は、加齢と共に骨や筋肉が弱くなっていきます。そのために体を支えきれなくなり、腰痛を引き起こす原因となってしまうのです。

特に更年期の女性の場合、ホルモンの分泌に異変がおこり骨の量が減ることによって、骨粗鬆症になる可能性が高くなります。高齢者の骨の老化に伴う腰痛の中ではこのケースが多いようです。

骨粗鬆症になると、腰だけではなくて全身の骨が弱くなるので、骨が折れやすく回復もしにくいという状態になります。また女性に限らず、男性でも骨粗鬆症になる人が増加していますので、適度な運動や食生活の心がけも大切でしょう。

とにかく日常的に骨や筋肉を強くすることが、腰痛予防には効果的と言われます。カルシウムをしっかり摂ると丈夫な骨になると聞いたりしますが、カルシウムを摂る時にビタミンDも一緒に摂ることによって、カルシウムの吸収率を高めますので、材料の組み合わせも考えながら食事を作るとより効果的です。

さらに適度な運動も効果的ですので、水中歩行やウォーキング、軽い体操などで少しずつ筋肉を鍛えましょう。また腰痛をすでに発症している人は、腰の負担を軽減するために、腰痛ベルトを使用して痛みを和らげてみましょう。

高齢者の腰痛といっても一律ではありませんので、自己判断で治療を誤らないためにも、専門機関に行かれることをお勧めします。